Het is nu mogelijk om je favoriete maaltijden te blijven eten én de gewenste resultaten te behalen.
Het Slimjoy Dieet is ontwikkeld met als doel op een makkelijke manier resultaat te kunnen behalen.
Het unieke dieet combineert de effectieve Slimjoy shakes met een gebalanceerd voedingsplan. Dagelijks heb je verdeeld over de dag maar liefst 2 shakes en 4 eetmomenten. Hierdoor is het eenvoudig vol te houden en makkelijk toe te passen in een druk leven.
Het Slimjoy Dieet is het dieet met de meeste vrijheid. Je kan naar eigen smaak en voorkeur de tussendoortjes en avondmaaltijden kiezen en combineren uit de lijst Toegestaan, er is een hoop mogelijk! De producten uit de lijst Vermijden kan je beter niet nemen om het maximale resultaat uit het Slimjoy Dieet te halen.
Hoe werkt het Slimjoy Dieet?
Slimjoy shakes
In de ochtend en begin van de middag drink je je Slimjoy shake
Tussendoortjes
Verdeeld over de dag neem je maar liefst 3 tussendoortjes
Avondmaaltijd
‘S avonds kan je genieten van een heerlijke maaltijd
Onbijt weekend
Op zaterdag en zondag vervang je je ochtendshake door een maaltijd
Waarom het Slimjoy Dieet:
Ongekend hoge gebruikerstevredenheid, maar liefst 98% beveelt Slimjoy aan.
Een gebalanceerd voedingsplan in combinatie met de complete Slimjoy shakes.
Dagelijks drink je 2 shakes en heb je maar liefst 4 eetmomenten.
Je kan je favoriete maaltijden blijven eten. Het Slimjoy Dieet is het dieet met de meeste vrijheden.
Je Slimjoy e-coach ondersteunt je met tips en persoonlijk advies om maximaal resultaat te behalen.
Slimjoy Voedingsschema
08.00: Slimjoy moment
10.00: Tussendoortje
12.30: Slimjoy moment
15.00: Tussendoortje
18.00: Avondmaaltijd
20.30: Tussendoortje
Aangepaste tijden?
Dit is het standaard voedingsschema voor het Slimjoy Dieet.
Als deze tijden niet haalbaar zijn in verband met bijvoorbeeld werktijden is het ook mogelijk om een schema met andere tijden te gebruiken.
Praat met een coach voor advies:
SLIMJOY MOMENT
Tijdstip: 08.00, 12.30
Hoe bereid je je Slimjoy shake?
1. Doe 200 ml magere melk, halfvolle melk, sojamelk, amandelmelk, havermelk of water in de Slimjoy shaker.
2. Voeg hier een afgestreken maatschep Slimjoy poeder aan toe. Zet het zeefje en de dop op de shaker en schudt het 10 seconde lang. Je heerlijke shake is nu klaar om te drinken!
Iets anders dan een shake op je Slimjoy Moment?
Roer een afgestreken maatschep Slimjoy poeder door 200 ml magere yoghurt, magere kwark, ongezoete sojayoghurt.
Voor als je jezelf uitgebreider wilt verwennen: Slimjoy Moment recepten
TUSSENDOORTJES
Tijdstip: 10.30, 15.00, 20.30
Verdeeld over de dag neem je 3 tussendoortjes die je kiest uit de lijst Toegestaan. In deze lijst is bij elk product de portiegrootte per tussendoortje aangegeven. Je kan één product nemen maar ook verschillende producten combineren, waarbij je totaal uitkomt op 1 portie. Ook kan je kiezen voor de lekkere en makkelijke Slimjoy snacks die speciaal zijn ontwikkeld om af te vallen.
Varieer vooral met je keuzes en combineer meerdere producten. Er is een hoop mogelijk!
Check voor meer variatie onze recepten voor tussendoortjes: Tussendoortje recepten
AVONDMAALTIJD
Tijdstip: 18:00
Elke avond kan je genieten van een heerlijke maaltijd die bestaat uit:
150 gram kip, vis of mager vlees
200 gram groenten
Wil je een keer iets anders dan vlees of ben je vegetarisch?
Vervang dan het vlees met een keuze uit de volgende eiwitrijke producten: 200 gram eieren, 250 gram peulvruchten, 100 gram magere kaas of 250 gram tofu.
Kijk in de lijst Toegestaan om te zien wat er allemaal geschikt is!
Bereiding maaltijd:
Koken, grillen, stomen, wokken, in de oven, airfryer of bakken met maximaal 1 theelepel vloeibare olie.
Gebruik voor je maaltijden geen sauzen, paneermeel en creme fraiche. Kruiden, specerijen en azijn zijn wel toegestaan.
Maak ook gebruik van onze avondmaaltijd recepten: Avondmaaltijd recepten
ONTBIJT WEEKEND
Wanneer: Zaterdag & Zondag
Op zaterdag en zondag kan je je ochtendshake vervangen door een maaltijd, waarbij je je ontbijt samenstelt uit de lijst Toegestaan. Ook hier kan je verschillende producten combineren waarbij je uitkomt op totaal 1 portie.
In plaats van je ochtendshake kan je ook je middagshake vervangen met een maaltijd. Indien je dat fijner vindt, is het mogelijk om ook in het weekend 2 shakes per dag te blijven nemen.
Probeer ook eens onze ontbijt recepten: Ontbijt recepten
TOEGESTAAN
Avondmaaltijd
Rund- en kalfsvlees:
- Biefstuk
- Bieflap
- Cote de boeuf
- Diamanthaas
- Entrecote (zonder vetstrip)
- Flank steak
- Hamlap
- Lever
- Longhaas
- Mager gehakt
- Ossenhaas
- Ribeye
- Rollade (mager)
- Rosbief
- Sukadelappen
- Tartaar
- Zwezerik
Varkensvlees:
- Entrecote
- Filet
- Fricandeau
- Haas
- Hamlap
- Lever
- Nek
- Oester
- Ribeye
- Rollade
Portie: 150 gram, met 200 gram groenten / avondmaaltijd
Alles van kip is geschikt zonder vel, zoals:
- Bout
- Dij
- Drumsticks
- Filet
- Vleugels
Portie: 150 gram, met 200 gram groenten / avondmaaltijd
Alle soorten vis en schaal- & weekdieren zijn geschikt, zoals:
- Alle soorten verse vis
- Vis uit blik (zonder olie)
- Schaal- en weekdieren, zoals garnalen, kreeft, oesters, mosselen, krab en octopus
Portie: 150 gram, met 200 gram groenten / avondmaaltijd
* Uitzondering: Makreel is 100 gram / portie
Eieren vullen goed en zijn daarom uitstekend als tussendoortje of bij de maaltijd.
Portie: 4 eieren (klein/medium), met 200 gram groenten / avondmaaltijd
De volgende peulvruchten zijn geschikt om te eten, vers en uit blik/pot, zonder toegevoegde suikers:
- Bruine bonen
- Witte bonen
- Kidneybonen
- Kapucijners
- Kikkererwten
- Doperwten
- Linzen
Portie: 250 gram, met 200 gram groenten / avondmaaltijd
Deze kaassoorten zijn geschikt:
- Magere Goudse kaas (10+, 20+ en 30+)
- Feta, mozzarella, ricotta, zachte geitenkaas
Portie: 100 gram, met 200 gram groenten / avondmaaltijd
Tofu is ideaal als vleesvervanger of als je even iets anders wilt dan vlees.
Portie: 250 gram, met 200 gram groenten / avondmaaltijd
Alle groenten zijn geschikt, zoals:
- Alle soorten verse groenten
- Ingevroren groenten / Groenten uit blik (zonder toegevoegde suikers)
Portie: 200 gram, met een keuze uit bovenstaande eiwitrijke producten / avondmaaltijd
* Uitzondering: Avocado is niet geschikt
Slim Meals is verkrijgbaar in de varianten Pasta, Rijst en Noodles en bevat slechts 7 kcal per 100 gram. Dat is ongeveer dan 95% minder dan normale pasta, rijst en noodles, die ongeveer 150 kcal per 100 gram bevatten. Slim Meals is 100% natuurlijk, vezelrijk en vrij van koolhydraten, vetten, suikers en gluten. Je kan het als extra bij je avondmaaltijd nemen, omdat het bijna geen calorieën bevat.
Portie: 100-200 gram / avondmaaltijd
Ga naar onze webshop voor de Slim Meals producten.
Tussendoortjes
De volgende magere zuivelproducten kan je nemen als tussendoortje:
- Magere yoghurt, magere kwark
- Verse kaas: Cottage cheese / Hüttenkäse
Portie: 200 gram / tussendoortje
Eieren vullen goed en zijn daarom uitstekend als tussendoortje.
Portie: 2 eieren (klein/medium) / tussendoortje
Alle verse groenten zijn geschikt om te eten als tussendoortje.
Portie: 250 gram / tussendoortje
* Uitzondering: Avocado is 75 gram / tussendoortje
Kies je tussendoortje met bijbehorende portie uit deze lijst:
- Aardbeien: 300 gram
- Ananas: 200 gram
- Appel: 1 stuk
- Banaan: 1 stuk
- Blauwe bessen: 200 gram
- Druiven: 200 gram
- Frambozen: 200 gram
- Kersen: 200 gram
- Kiwi: 2 stuks
- Mandarijn: 2 stuks
- Meloen: 300 gram
- Peer: 1 stuk
- Perzik: 2 stuks
- Sinaasappel: 1 stuk
Deze kaassoorten zijn geschikt:
- Magere Goudse kaas (10+, 20+ en 30+)
- Feta, mozzarella, ricotta, zachte geitenkaas
Portie: 50 gram / tussendoortje
Je kan als tussendoortje nemen:
- Cup-a-Soup: Alle soorten (bijvoorbeeld kruiden, tomaat, kip of champignons)
- Drinkbouillon: Alle soorten
Portie:
- Cup-a-Soup: 1 zakje / tussendoortje
- Drinkbouillon: 2 zakjes / tussendoortje
De speciaal ontwikkelde Slimjoy snacks zoals repen, biscuits, choco bites en crackers zijn makkelijk, lekker en ideaal voor gewichtsverlies:
- Chocoladereep: 1 stuk/tussendoortje
- Biscuits: 3 stuks/tussendoortje
- Chocolate Bites: 5 stuks/tussendoortje
- Cracker: 1 stuk met mager beleg/tussendoortje
Gedetailleerde informatie over de Slimjoy snacks & bijbehorende porties vind je in onze webshop.
Het is ook mogelijk om als tussendoortje een Slimjoy shake te nemen, precies zoals je dat op je Slimjoy moment doet.
Portie: 1 Slimjoy shake / tussendoortje
Je tussendoortje kan ook een combinatie van verschillende producten uit de lijst toegestaan tussendoortjes zijn, waarbij het totaal uitkomt op 1 portie.
Voorbeelden (1 portie / tussendoortje):
- 100 gram magere kwark met fruit (75 gram aardbeien en 50 blauwe bessen of frambozen)
- Plakjes tomaat/komkommer (totaal 125 gram) en 1 gekookt eitje (klein/medium)
- 1 plakje (25 gram) 20+ kaas met 6 cherry tomaten (125 gram)
- Kommetje salade (125 gram groenten naar keuze) met 1 gekookt eitje (klein/medium) of 25 gram feta
- Fruitkom met 150 gram aardbeien en 100 gram ananas of druiven
- 1 zakje drinkbouillon en 1 gekookt eitje (klein/medium)
Ontbijt weekend
De volgende magere zuivelproducten kan je nemen als ontbijt:
- Magere yoghurt, magere kwark
- Verse kaas: Cottage cheese / Hüttenkäse
Portie: 300 gram / ontbijt
Deze kaassoorten zijn geschikt:
- Magere Goudse kaas (10+, 20+ en 30+)
- Feta, mozzarella, ricotta, zachte geitenkaas
Portie: 50 gram / ontbijt
Eieren vullen goed en zijn daarom uitstekend als ontbijt.
Portie: 3 eieren (klein/medium) / ontbijt
Alle verse groenten zijn geschikt om te eten als ontbijt.
Portie: 350 gram / ontbijt
* Uitzondering: Avocado is 100 gram / ontbijt
Kies je ontbijt met bijbehorende portie uit deze lijst:
- Aardbeien: 300 gram
- Ananas: 200 gram
- Appel: 1 stuk
- Banaan: 1 stuk
- Blauwe bessen: 200 gram
- Druiven: 200 gram
- Frambozen: 200 gram
- Kersen: 200 gram
- Kiwi: 2 stuks
- Mandarijn: 2 stuks
- Meloen: 300 gram
- Peer: 1 stuk
- Perzik: 2 stuks
- Sinaasappel: 1 stuk
Het is ook mogelijk om ook in het weekend als ontbijt een Slimjoy shake te nemen, precies zoals je dat normaal doet op je Slimjoy moment.
Portie: 1 Slimjoy shake / ontbijt
De speciaal ontwikkelde Slimjoy crackers zijn makkelijk, lekker en ideaal voor gewichtsverlies:
Portie: 2 Slimjoy crackers met mager beleg / ontbijt
Je kan de Slimjoy crackers & bijbehorende porties vinden in onze webshop.
Je ontbijt kan ook een combinatie van verschillende producten uit de lijst toegestaan ontbijt zijn, waarbij het totaal uitkomt op 1 portie.
Voorbeelden (1 portie / ontbijt):
- 150 gram magere kwark met fruit (75 gram aardbeien en 50 blauwe bessen of frambozen)
- Omelet met 2 eitjes en 100 gram groenten
- Plakjes tomaat/komkommer (totaal 100 gram) en 2 gekookte eitjes (klein/medium)
- 2 plakjes (2x 25 gram) 20+ kaas met 5 cherry tomaten (100 gram)
- Kommetje salade (100 gram groenten naar keuze) met 2 gekookte eitjes (klein/medium) of 50 gram feta
- Fruitkom met 150 gram aardbeien en 100 gram ananas of druiven
DRANK/ALCOHOL
Water:
Minimaal 1.5 liter per dag kraanwater, bronwater of mineraalwater, zodat afvalstoffen goed afgevoerd kunnen worden, je minder snel honger krijgt en de vetverbranding versnelt. Het beste is om na elke shake en voor ieder eetmoment een vol glas te nemen.
Fris:
Je kan ook koolhydraatarme frisdrank/siroop, zero producten, koffie en thee drinken. Voor je koffie en thee kan je indien gewenst een beetje magere melk of sojamelk en zoetstoffen gebruiken.
Alcohol:
Alcohol bevat veel calorieën. Het verhoogt de insulineproductie, waardoor het wordt opgeslagen als lichaamsvet. Neem maximaal 2 glazen rode wijn, witte wijn of rosé per week.
VERMIJDEN
- Brood
- Pasta
- Rijst
- Mais
- Beschuit
- Couscous
- Cornflakes
- Witmeelproducten zoals koekjes, cake en pizza
- Andere graanproducten
- Gewone aardappelen, zoete aardappelen
- Producten waarin aardappelen zijn verwerkt zoals friet, chips en aardappelkroketten
- Gefrituurde producten
- (Voorverpakte) fastfood producten
- Snoep / chocolade
- Toetjes en ijs
- Zoet broodbeleg
- Frisdrank & vruchtensappen
- Ketchup
- Mayonaise
- Creme fraiche
- Chilisaus
- Pindasaus
- Andere sauzen
Gebruik geen vetten in vaste vorm voor het bereiden van je maaltijden. Deze vetten, zoals boter, bevatten veel verzadigde vetten. Vloeibare olie is een betere keuze, maar gebruik dat ook met mate. Gebruik maximaal 1 theelepel olijfolie per (1 persoons) maaltijd.